Mnoho lidí odkládá návštěvu psychoterapeuta měsíce, někdy i roky. Čekají, až bude „opravdu zle“.
Terapie ale není záchranná brzda, je tu pro každého, koho něco tíží a chce to změnit. Neexistuje žádný práh bolesti, který byste museli překročit, abyste si pomoc „zasloužili“.
Existují různé signály, které se v životě objevují často a na které si až příliš snadno zvykneme.
Signály, které stojí za pozornost
Neexistuje jasný seznam signálů, podle kterého by se dalo říct, že už je čas. U každého se potíže projevují jinak a to, co jednoho člověka vyčerpává, druhý zvládá bez větších obtíží. Přesto jsou věci, které se objevují často a které stojí za to nepřehlížet.
Patří mezi ně třeba zacyklené myšlenky: obavy, výčitky nebo pesimistické scénáře, které se vracejí a nedaří se je zastavit. Někdo si všimne spíš opakujících se potíží ve vztazích, tedy konfliktů s partnerem, rodinou nebo přáteli a pocitu, že se stále dostává do stejných situací. Jiný prožívá intenzivní emoce, ať už jde o výbuchy hněvu, záchvaty pláče a panické ataky, nebo naopak o citovou otupělost a prázdnotu.
Ozvat se může také tělo. Chronické bolesti hlavy nebo žaludku, napětí a poruchy spánku bez jasné fyzické příčiny bývají často způsobem, jak si psychika říká o pozornost. Podobně se může projevit ztráta smyslu a směru, kdy nevíte, proč děláte to, co děláte, a máte pocit, že váš život „nějak nefunguje“. A pak jsou tu náročné životní události, jako je ztráta blízkého, rozvod, vážná nemoc, trauma nebo ztráta práce. U nich nemusíte čekat, až je „přestanete zvládat“.
Neexistuje žádný metr, podle kterého by se dalo určit, že je vaše bolest dostatečná, abyste si zasloužili pomoc. Stačí, že vám něco ztěžuje život a vy toužíte po změně.
Mýty, které nás mohou brzdit před první návštěvou
Mnoho lidí terapii oddaluje kvůli přesvědčením, která se ukazují jako nepravdivá. Nejčastější z nich je, že na terapii chodí jen lidé s vážnou psychickou poruchou. Ve skutečnosti ji vyhledávají lidé v krizi stejně jako ti, kteří chtějí lépe rozumět sobě a svým vztahům.
Druhý mýtus říká, že jít na terapii znamená přiznat, že si se svými problémy sami neporadíte. Vyhledat pomoc je ale projevem sebevědomí a odpovědnosti, ne slabosti. Řada lidí se také obává, že terapie trvá roky a výsledky nejsou jasné. Existují přitom i krátkodobé přístupy v rozsahu 8 až 20 sezení a cíle si nastavujete společně s terapeutem.
Častá je i obava, že terapeut bude soudit nebo říkat, co dělat. Dobrý terapeut nehodnotí ani neradí, pomáhá vám najít vlastní odpovědi.
Jak vůbec začít?
První krok bývá nejtěžší. Nemusíte mít jasno, co vám je, stačí vědět, že se chcete cítit jinak, než se cítíte teď. Pak je dobré zvolit typ pomoci.
Psycholog, psychoterapeut i psychiatr pracují každý jinak a pokud si nejste jistí, můžete začít u psychologa nebo praktického lékaře. Dalším krokem je domluvit si první konzultaci. Je to první společné setkání, při kterém zjistíte, zda vám terapeut sedí. Právě vztah s terapeutem patří k nejdůležitějším faktorům úspěchu terapie.
A nakonec si dejte čas. Změna obvykle nepřichází po prvním sezení, terapeutický proces potřebuje prostor.
Rozdíl mezi psychologem, psychoterapeutem a psychiatrem
Psycholog má vysokoškolské vzdělání v psychologii a může se věnovat diagnostice a poradenství. Psychoterapeut prošel specializovaným výcvikem v konkrétní terapeutické metodě a může, ale nemusí být zároveň psychologem nebo lékařem. Psychiatr je lékař, který může předepisovat léky a léčbu kombinovat s farmakoterapií. Psychoterapii ale může poskytovat jen tehdy, pokud má psychoterapeutický výcvik. V praxi se tito odborníci často doplňují.
Pokud se nacházíte v akutní krizi nebo máte myšlenky na sebepoškození či sebevraždu, neváhejte se obrátit na Linku první psychické pomoci 116 123 (nonstop, zdarma) nebo na nejbližší psychiatrickou pohotovost. Nonstop vám pomohou také v Krizovém centru RIAPS nebo v Centru krizové intervence v Bohnicích.
Duševní zdraví není nadstandard. U bolesti zubu neváháme, u úzkosti, vyčerpání nebo krize ve vztahu často ano. Přitom i v těchto chvílích má smysl vyhledat odbornou pomoc.
Článek slouží jako informační průvodce. Konkrétní doporučení vždy konzultujte s odborníkem.
Článek zpracoval:
Tým terape
Můžete si také přečíst ↓