Jak zvládnout úzkosti pomocí arteterapie?

Bc. Silvie Novotná

arteterapeutka

Myšlenky, které nejdou zastavit, neustálé pochybnosti nebo potíže s usínáním. I tak může vypadat úzkost. Arteterapeutická skupina nabízí prostor, kde můžete úzkost prozkoumat skrze tvorbu a lépe porozumět tomu, co se za ní skrývá.

od 2.11. 2026

17:30 – 20:00

Opletalova 35, Praha 1

Vyplnění přihlášky je nezávazné a zabere vám 1 minutu. Poté se vám ozveme a probereme vaše očekávání a potřeby.

měsíčně

4 750 Kč

Pro koho je arteterapeutická skupina vhodná:

Chcete své úzkosti lépe porozumět. Prozkoumat, jak ji prožíváte a jak se ve vašem životě projevuje.
Zažíváte úzkost v různých situacích a rádi byste lépe porozuměli tomu, co se ve vás odehrává.
Stává se vám, že i v běžných okamžicích máte úzkostně stažené tělo.
Toužíte se vrátit k hravosti a spontánnosti, kterou úzkost obvykle dusí.
Jste v tom sami a chtěli byste být mezi lidmi, kteří tyto pocity znají.

S čím může arteterapie pomoci?

V arteterapii může úzkost dostat obrys, tvar a barvu. To, co se někdy obtížně vyjadřuje slovy, můžeme prostřednictvím tvorby zachytit jiným způsobem. Výtvarné zpracování může pomoci pojmenovat další emoce nebo souvislosti, spojit zkušenosti, které jsme si dříve nespojovali, nebo se na to, co prožíváme, podívat z jiného úhlu.
Můžeme si také všimnout toho, co se v naší tvorbě opakuje. Některé motivy, obrazy nebo způsoby vyjádření se mohou vracet a nabídnout nám podnět k dalšímu přemýšlení o tom, co prožíváme.
Nemusíte všechno umět vysvětlit ani tomu dát jméno. Výtvarná tvorba nabízí možnost vyjádřit i to, co se obtížně hledá ve slovech. Někdy může přinést nový pohled nebo pomoci propojit zdánlivě nesouvisející zkušenosti, jindy může jednoduše umožnit emoci prožít, uvolnit a dát jí prostor.

Proč arteterapie?

Úzkost se rodí v hlubokých centrech mozku, která nepracují s jazykem. Při silném napětí se řečová centra tlumí, a proto bývá těžké pocity popsat slovy. Zvlášť tělesné napětí a stavy, které nemají jasnou příčinu. Neurovědy ukazují, že výtvarná tvorba obchází racionální zábrany a propojuje emoce s myšlením.
Arteterapie pracuje s tím, co terapie nazývá externalizací. Vnitřní prožitek dostane vnější, viditelnou podobu. Tím se z něčeho neurčitého stane konkrétní věc, na kterou se dá ukázat a se kterou se dá pracovat.
To, co vznikne, se stává materiálem pro společné hledání. Jsou to zhmotněné emoce. A vy se pak ptáte, co mi to připomíná, kde se to ve mně ozývá?

Jak program probíhá?

Program je vedený ve skupině formou arteterapie. Provede vás zkušená arteterapeutka, se kterou budete pracovat různými výtvarnými technikami.
Součástí každého setkání je i rozhovor ve skupině o tom, co vzniklo a co jste během tvorby prožívali. Nemusíte přitom sdílet víc, než na kolik se cítíte.
Nehodnotí se, jak dílo vypadá. Nemusíte umět kreslit ani znát žádnou výtvarnou techniku.
Skupina je dlouhodobá. Změny se obvykle ukazují až po několika pravidelných setkání, proto doporučujeme dát terapeutickému procesu čas.
Je dobré si vzít pohodlné oblečení, které si můžete zašpinit.

Pro koho není arteterapeutická skupina vhodná:

Zvažte to, pokud:

pobyt mezi lidmi je pro vás tak náročný, že byste 2 hodiny ve skupině nezvládli. Pak je lepší začít individuálně a ke skupině se dostat později.
agorafobie, panické ataky nebo strach z odchodu z domova vás natolik omezují, že byste na setkání nemohli pravidelně docházet.
vracejí se vám vzpomínky na traumatickou událost, noční můry nebo silné tělesné reakce spojené s minulostí. Trauma potřebuje nejdřív individuální prostor.
máte silné OCD, zvlášť se strachem ze špíny či znečištění. Při tvoření se můžete ušpinit a to by pro vás mohlo být spíš zátěží.
máte tělesné projevy úzkosti (bušení srdce, dušnost, závratě), které zatím neviděl lékař. Vyplatí se nejdřív vyloučit zdravotní příčinu.

Organizační info

Frekvence: Skupinové sezení bude probíhat 1x týdně v pondělí cca 2,5 hodiny na adrese Opletalova 1336/35, Praha 1.
Platíte vždy jen za aktuální měsíc a zůstáváte, dokud vám to dává smysl.
V ceně je zahrnutý veškerý materiál.
Pro přihlášení vyplňte vstupní formulář, který vám zabere minutu. Ozveme se vám a domluvíme krátké 20 minutové online setkání s arteterapeutkou. Společně zjistíte, jestli je pro vás arteterapie vhodná a s čím vám může pomoct.

Máte otázku? Napište nám na WhatsApp +420 774 608 191

Shrnutí:

Termín

od 2.11. 2026

Rozsah

1 setkání týdně / 2,5 hodiny

Čas

17:30 - 20:00

Rozsah

1 setkání týdně / 2,5 hodiny

Počet účastníků

max. 12

Forma

Arteterapeutická skupina

Kde

Opletalova 35, Praha 1

Kdo vás provede:

Bc. Silvie Novotná

Arteterapeutka

Silvie vystudovala arteterapii na Pedagogické fakultě Jihočeské univerzity a humanitní vzdělanost na Pedagogické fakultě Univerzity Karlovy. V pomáhajících profesích pracuje více než dvacet let.

číst více

Prošla sebezkušenostní částí výcviku v komunitní a skupinové psychoterapii dynamického směru a systematickým kurzem arteterapie České arteterapeutické asociace, jejíž je členkou. V pomáhajících profesích pracuje od roku 2006. Začínala jako konzultantka Pražské linky důvěry RIAPS, kde se věnovala krizové intervenci. Dlouhodobě působí jako poradkyně, metodička a lektorka se zaměřením na partnerské vztahy, krize, rozchody a rozvody a na podporu rodičů v náročných životních situacích. Od roku 2022 vede arteterapeutické skupiny a workshopy, od roku 2025 má vlastní poradenskou a terapeutickou praxi pod supervizí. Dále se vzdělává v magisterském studiu sociální a charitativní práce na Husitské teologické fakultě UK.

FQA

Musím být kreativní nebo umět malovat?

Vůbec ne. V arteterapii nejde o to, aby obrázek byl hezký, ale o to, co se při tvoření děje ve vás. Čára, barva nebo zmačkaný papír řeknou někdy víc než slova. Mnoho lidí nekreslilo od základní školy a přesně to je v pořádku.

Co když nebudu moct přijít?

Skupina funguje nejlépe, když se potkáváme ve stejném složení, proto počítáme s vaší pravidelnou účastí. Když vám do toho vstoupí nemoc nebo něco nečekaného, stačí nám dát vědět.

Platí se měsíčně dopředu a za vynechané setkání peníze nevracíme. Vaše místo zůstává rezervované a pravidelné platby zajišťují, že se můžeme stabilně scházet.

Bude někdo moje obrázky hodnotit nebo vykládat?

Ne. Nikdo vám neřekne, co váš obrázek „znamená“. O tom, co v něm vidíte, mluvíte jen vy, a jen pokud chcete. Ostatní mohou sdílet, jak na ně působí, ale nikdy ho nesoudí.

Jak poznám, že je skupina pro mě?

Jestli je to ten pravý krok právě pro vás, můžete zjistit na 20minutovém online setkání se Silvií ještě před začátkem skupiny. Je to prostor, kde se v klidu poznáte, zeptáte se na cokoliv a společně zvážíte, co by vám teď pomohlo nejvíc. Rozhodnutí je pak jen na vás.

Můžu do skupiny chodit, i když už jsem v péči psychologa nebo psychiatra

Ano, arteterapie se s jinou péčí často dobře doplňuje. Jen to prosím zmiňte při úvodním setkání se Silvií, ať spolu najdete, jak to sladit.

Mohlo by vás také zajímat:

Seminář s diskuzí

Diagnostika v terapeutické praxi: Jak se vyznat v MKN-10

V Praze nebo online

2 500 Kč

Vyplnění přihlášky je nezávazné a zabere vám 1 minutu. Poté se vám ozveme a probereme vaše očekávání a potřeby.